ما هي أسباب الإمساك في رمضان وكيفية تجنبه؟ .. 7 نصائح للقضاء عليه

يحضر إمساك من أكثر الأعراض الصحية شيوعًا بين الصائمين خلال شهر رمضان ، حيث تحدث نتيجة تغير في النمط الغذائي وعادات الأكل ، بالإضافة إلى العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ذلك ، فما هي هذه الأسباب؟ كيف يمكن التخلص من الإمساك في فترة الصيام؟

أسباب الإمساك في رمضان

قال الدكتور أحمد دياب استشاري السمنة وأمراض نقص الوزن والتغذية العلاجية ، إن الإمساك من المشاكل التي يواجهها كثير من الصائمين خلال شهر رمضان ، وغالباً ما يرجع ذلك إلى تغير أوقات الأكل والنمط الغذائي وعادات الأكل ، موضحا أن هناك أسبابا كثيرة للإمساك في رمضان .. منها. :

• طعام أقل من المعتاد.
• قلة كمية الماء نتيجة طول ساعات الصيام.
• قلة الحركة يميل كثيرون بعد تناول الفطور في رمضان إلى النوم.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل السلطة ومكوناتها.

طرق تجنب الإمساك أثناء الصيام

يتساءل الكثير من الناس كيف يتخلصون من الإمساك في رمضان؟ لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي قد تساعد في التخلص من الإمساك أثناء الصيام ، منها:

• استبدل الحلويات بالفواكه لاحتوائها على الألياف وتعزز الشعور بالشبع.
• الإكثار من الشرب ، حيث يجب على كل صائمين في شهر رمضان تأمين حاجة الجسم للماء لتقليل حدوث الإمساك ، وذلك عن طريق …