أيهما أفضل لصحة القلب النوم أم الجلوس؟ توضح دراسة

البالغون خاملون للغاية لدرجة أن مجرد استبدال بضع لحظات من الجلوس بأي نوع من النشاط، بما في ذلك النوم والوقوف، يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. هذا وفقا لبحث جديد في مجلة القلب الأوروبية أجرته جامعة كوليدج لندن وجامعة سيدني.

لقد نظروا في ست دراسات شملت 15000 شخص من خمس دول. استخدم المشاركون أجهزة التتبع لقياس الأنشطة وصحة القلب خلال يوم عادي. وجد الباحثون أن البالغين يجلسون في المتوسط ​​لمدة 9 ساعات ونصف في اليوم.

الأشخاص الذين شاركوا في أنشطة أكثر صرامة يتمتعون عمومًا بصحة قلب أفضل. حتى الوقوف والنوم جلب تحسينات.

وذكرت قناة فوكس نيوز أنه عندما استبدل المشاركون الجلوس بما لا يقل عن خمس دقائق من النشاط المعتدل إلى القوي، كان هناك تأثير إيجابي يمكن قياسه على صحة القلب.

وذكرت الدراسة أن امرأة تبلغ من العمر 54 عاما مارست الرياضة لمدة 30 دقيقة بدلا من الجلوس. انخفض مؤشر كتلة الجسم بنسبة 2.4%، وانخفاض حجم الخصر بنسبة 2.7%، وانخفاض مستويات السكر في الدم بنسبة 3.6%.

أهمية النشاط البدني لصحة القلب

“نأمل أن تصل هذه البيانات إلى عدد كبير من السكان وأن تؤثر…