لمنع تساقط الشعر وتحسين ملمس الجلد .. 9 أطعمة تزيد من مستويات البشرة

الكيراتين هو نوع من البروتين الهيكلي يوجد في الشعر والجلد والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكيراتين على الحفاظ على بنية البشرة ، ويدعم التئام الجروح ، ويحافظ على صحة الشعر والأظافر وقوتهما. وفقًا لـ healthline ، أفاد الكثير من الناس أن مكملات الكيراتين تساعد في منع تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر. الأظافر وتحسين نسيج الجلد ، ولكن العديد من الأطعمة الصحية قد تدعم بشكل طبيعي إنتاج الجسم للكيراتين.

فيما يلي أهم 9 أطعمة تعزز مستويات الكيراتين في الجسم:

1. البيض

يعتبر تناول البيض طريقة ممتازة لزيادة إنتاج الكيراتين بشكل طبيعي ، حيث أنه مصدر كبير للبيوتين ، وهو عنصر غذائي أساسي يساهم في إنتاج الكيراتين.

علاوة على ذلك ، يعزز بروتين البيض إنتاج الكيراتين الذي يحتوي على 6 جرامات من البروتين في البيضة.

2. البصل
يعتبر البصل من بين الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من N-acetylcysteine ​​، وهو أحد مضادات الأكسدة النباتية التي يحولها جسمك إلى حمض أميني يسمى L-cysteine ​​- وهو أحد مكونات الكيراتين. يوفر البصل أيضًا حمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي دقيق أساسي. ضروري للحفاظ على بصيلات الشعر الصحية.

3. السلمون
يعتبر سمك السلمون المليء بالبروتين مصدرًا ممتازًا للبيوتين ، وهو عنصر غذائي رئيسي آخر يدعم إنتاج الكيراتين.

إلى جانب ذلك ، فإن سمك السلمون غني أيضًا بالأحماض الدهنية …