ما هي اعراض نقص الزنك في الجسم؟ ما هي الجرعات اليومية المناسبة؟

تحدث الدكتور مدحت خليل استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد عن أهمية الزنك في جسم الإنسان قائلاً: إنه من المعادن التي حظيت باهتمام علمي في الآونة الأخيرة ، ويحتوي الجسم على 3 جرامات من الزنك موزعة على العينين. والشعر والعظام والكلى والكبد والبروستات عند الرجال ، وعلى الرغم من أهمية الزنك للجسم ، فإن الاحتياطيات في الجسم قليلة جدًا ، وبالتالي تحدث العديد من المشاكل.

الأعراض الناتجة عن نقص الزنك

يساعد الزنك على إنتاج الخلايا وتجديدها وتقوية مناعة الجسم المختلفة ، ويؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من الأعراض المختلفة ، ومن هذه الأعراض:
• فقدان الوزن بدون سبب واضح.
• الجروح لا تلتئم بسرعة.
• الشعور بالخمول والإرهاق المستمر.
• فقدان الشهية.
• التهاب الجلد وظهور الحبوب المختلفة.
• قلة حاسة الشم والتذوق.
• زيادة خطر الإصابة بالإسهال.
• تساقط الشعر والرموش.

10 أغذية غنية بالزنك

• يحتوي الكبد على كميات وفيرة من الزنك في 100 جم منها 9 ملغ من الزنك
• الشوفان ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي يحتويها ، مصدر جيد للزنك ، ويحتوي كوب واحد منه على ما يعادل 3 ملغ من الزنك ، وتغطي هذه الكمية 27٪ من الكمية الموصى بها.
• الشوكولاتة الداكنة حيث أظهرت الدراسات أن …