أفضل صيام متقطع كم ساعة؟

 بعد أن انتشر مؤخرًا الحديث عن نظام الصيام المتقطع وفوائده المتعددة في إنقاص الوزن، تزايدت عمليات البحث عبر الإنترنت عن أفضل صيام متقطع كم ساعة؟؛ إذ يؤكد بعض الباحثين أن الصوم لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 16 ساعة في اليوم، يسهم في تحويل الدهون بالجسم إلى طاقة، مع إطلاق الكيتونات في مجرى الدم، ومن ثم يساعد على فقدان الوزن.

أفضل صيام متقطع كم ساعة؟

وعن أفضل صيام متقطع كم ساعة؟، توضح الدكتور دعاء حشمت، أخصائي التغذيه العلاجية، أن هذا النظام ليس جديدا ويعتمد على عدد ساعات يوميًا كما نفعل خلال صيام شهر رمضان بنفس النظام تقريبًا، مشيرة إلى أن الصيام المتقطع نظام يتم خلاله حصر الثلاث وجبات اليومية وتوزيعهم خلال ٨ ساعات فقط، ونصوم باقي اليوم أى حوالي ١٦ ساعة.

وتؤكد أن الصيلم المتقطع يعد نظام  ذو فاعلية كبيرة  جدًا ويساعد في إنقاص الوزن وذلك يرجع لسببين وهما:

• السبب الأول أن من يتبعه الشخص يبدأ بتقليل كمية الطعام بشكل تدريجي ويحصره في ٨ ساعات فقط، وبالتالي كمية السعرات الحرارية أيضًا تنحصر في الـ ٨ ساعات بدلا من ٢٤ ساعة؛ لذا تقل تلقائيًا كمية الأكل التي تدخل الجسم،و وها فمن الطبيعي أن يقل الوزن.
• والسبب التاني يرجع للهرمونات؛ إذ أننا خلال هذا النظام  نصوم ١٦ ساعه دون…