لماذا يجب عليك ممارسة تمارين الإطالة في الصباح؟
دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – تساعد تمارين الإطالة أو الإطالة على تحسين مرونة جسمك وأدائك في الأنشطة البدنية وتقليل خطر الإصابة وتمكين عضلاتك من العمل بكفاءة أكبر.
ونشرت وزارة الصحة وحماية المجتمع الإماراتية ، عبر حسابها الرسمي على موقع انستجرام ، قائمة بأهم التمارين التي يمكن ممارستها.
ما هذا؟
- تمارين شد الساق
- تمارين شد الكتف والرقبة
- تمارين شد الخصر
- تمرين شد أسفل الظهر
يمكنك إضافة تمارين الإطالة في أوقات مختلفة من اليوم.
وذكرت وزارة الصحة وحماية المجتمع الإماراتية أن تخصيص هذه التمارين في أوقات الصباح يساعد على تحسين تدفق الدم وزيادة النشاط والمرونة.
من الأفضل القيام بمجموعة متنوعة من التمارين البدنية للحصول على نتائج أفضل ، مثل: التمارين الهوائية ، وتمارين المقاومة ، وتمارين الإطالة والمرونة.
وأشارت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، على موقعها الرسمي على الإنترنت ، إلى مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه البالغون عادة.
القيام ببعض التمارين أفضل من لا شيء
قد تعتقد أن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا هي الكثير من الوقت ، لكنها ليست كذلك.
في الواقع ، يمكنك تخصيص 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع ، ويمكنك أيضًا توزيع التدريبات الخاصة بك على مدار الأسبوع ، حتى لا تضطر إلى القيام بها جميعًا …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
