5 أطعمة ومشروبات لا تسبب الانتفاخ. الزنجبيل هو الأكثر شهرة منهم

يعاني حوالي 25% من الأشخاص الأصحاء من الانتفاخ في مرحلة ما، نتيجة لبعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي.

في حين أن هذه المشكلة غير المريحة عادة ما تكون ناجمة عن تراكم الغازات في الأمعاء، إلا أنها يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو عدم تحمل الطعام.

لحسن الحظ، يمكن أن تساعد أطعمة الإفطار الخمسة هذه في تجنب مشاكل الانتفاخ العامة التي لا تنتج عن مشكلة صحية أساسية.

كشف الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، عن بعض الخيارات التي لا تسبب الانتفاخ أو الغازات، وتشمل ما يلي:

أفوكادو

وأوضح طبيب الجهاز الهضمي أن الفاكهة الكريمية تحتوي على إنزيمات هضمية تساعد على تحطيم الدهون، مما قد يساعد في تقليل الانتفاخ.

ومع ذلك، قد لا يكون الأفوكادو هو الرهان الأكثر أمانًا للجميع.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والذين لا يتحملون كحول السكر الطبيعي، والبوليولات، أن يعانون من انتفاخ البطن بعد تناول أكثر من ثُمن ثمرة الأفوكادو.

خبز مخمر

إذا كنت تحب شريحة من الخبز على الإفطار، فقد أوصى طبيبك بخيار يحتوي على البروبيوتيك ونسبة أقل من الغلوتين والفركتانز، مما قد يقلل من إنتاج الغازات.

وأوصى الدكتور سلهب باختيار الخبز المخمر.

وأضاف: “إنه لأمر مدهش بالنسبة…