تناول الفواكه ليلاً للحصول على نوم أفضل، بما في ذلك الموز والكيوي
[ad_1]
هناك مجموعة من الفواكه التي يجب تناولها ليلاً لتعزيز صحة النوم والحصول على عدد ساعات النوم الكاملة والحصول على نوم هادئ طوال الليل، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يتعرضون للأرق ليلاً ويتناولون المهدئات. للحصول على نوم جيد، ولكن هناك فاكهة يمكن أن تكون وسيلة لتعزيز النوم ليلاً. الليل أفضل.
تناول الفواكه ليلاً للحصول على نوم أفضل
من جهتها، كشفت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، عن عدد ساعات النوم التي يفضل الحصول عليها ليلاً، من 7 إلى 9 ساعات، حيث أن هناك فواكه تعمل على تعزيز صحتك والنوم الهادئ ليلاً.
وفي السياق نفسه، أشار اختصاصي النوم الدكتور ماكس كيرستن، إلى أن العديد من الفواكه مناسبة لك ليلاً، وتجعلك تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً، دون الشعور بالرغبة في بذل مجهود، ودون التعرض للأرق.
ويضيف: الموز من الفواكه المفيدة التي تعمل على تقليل الانتفاخ في البطن، ويجعلك تحصل على نوم جيد، بالإضافة إلى محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يعملان بدورهما على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى التربتوفان الذي يتحول إلى تحويل الجسم إلى مادة “السيروتونين”، ويعمل على تعزيز الصحة. الدماغ.
تعتبر الفواكه المذكورة مضادة للالتهابات وتحتوي على البوتاسيوم، وتجعلك تحصل على قسط كاف من النوم ليلاً، كما يحتوي الكرز على الميلاتونين الذي بدوره…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
