8 نصائح لاتباع نظام غذائي صحي وتنظيم وجبات الطعام بعد عيد الفطر

بعد شهر رمضان ومع اقتراب نهاية عيد الفطر ، نحتاج إلى تنظيم وجباتنا وتقليل كميات الأطعمة التي نتناولها لتجنب عسر الهضم أو الضيق المعوي ، لكن تغيير طريقة الأكل والنظام الغذائي والروتين اليومي للتغذية يمكن أن يسبب الارتباك. في ذاته.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على العودة إلى يومك الطبيعي من خلال اتباعها نظام غذائي صحيح.

نصائح للعودة إلى النظام الغذائي الطبيعي بعد العيد

أوضح الدكتور أكرم حمدان اختصاصي التغذية العلاجية ، أنه من الضروري العودة إلى النظام الغذائي السابق قبل رمضان ، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ، من خلال:

• ابدأ بتناول وجبة الإفطار مبكرًا ويجب على الأقل اتباع كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم.
• يجب على كل شخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا سواء أكان وزنًا أو ينقص وزنًا أن يحسب كمية الطعام الذي يأكله ومعرفة نوعه. لذلك من الضروري أن يحتوي الفطور على النشويات لإمداد الجسم بالطاقة ، لأن معظمنا بعد تناول الإفطار يبذل مجهودًا بالإضافة إلى حاجته للبروتين. مثل البيض والفاصوليا للتحكم بكمية السكر في الدم وإعطاء إحساس بالشبع لفترة طويلة.

• لاتباع نظام غذائي صحي يفضل شرب المشروبات الدافئة مثل اليانسون والحلبة والكراوية لأنها تحفز الإنزيمات وتساعد على فتح …