اضرار الجلوس لساعات طويلة .. ونصائح مهمة
توفر Health 24 لقرائها ومتابعيها كافة التفاصيل حول أضرار الجلوس لساعات طويلة ونصائح مهمة لتجنب العديد من الأمراض والمشاكل.
Contents
آثار الجلوس لساعات طويلة
ارتبطت ساعات الجلوس الطويلة بالعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السمنة ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومجموعة من الأمراض التي تتميز بارتفاع ضغط الدم ، وزيادة نسبة السكر في الدم ، وزيادة دهون الجسم حول الخصر ، ومستويات الكوليسترول الخطيرة ، وكذلك الركبة والمفاصل الألم والتعرض للقرص المنفتق. بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، حيث تزداد بسبب الجلوس المفرط بشكل عام والجلوس لفترات طويلة.
وفقا لدراسة بحثية حديثة ، فقد وجد أن حوالي 13 ورقة بحثية حول مستويات النشاط ووقت الجلوس تم فحصها من قبل الباحثين ، واكتشفوا أن الأشخاص الذين جلسوا أكثر من ثماني ساعات في اليوم كانوا معرضين لخطر الموت مقارنة بمن يمثلهم الوزن الزائد. والتدخين ، واكتشفت هذه الدراسة معلومات من أكثر من مليون شخص وجدت أن الانخراط في 60 إلى 75 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة الشدة كل يوم يمكن أن يقاوم العواقب السلبية للجلوس المفرط. كشفت أبحاث أخرى أن وقت الجلوس له تأثير ضئيل على خطر الموت بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر نشاطًا.
نصائح…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
