قلق من كمية الكحول التي تشربها؟ فيما يلي 5 خطوات لعمل التزام

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (سي إن إن) – هناك الكثير من الأسباب الوجيهة للتوقف عن الشرب في شهر يناير ، سواء كنت تشرب الكثير خلال موسم العطلات ، أو ترغب في بدء نظام غذائي ، أو ممارسة روتينية.

مهما كانت دوافعك ، إليك 5 نصائح من الخبراء لمساعدتك على الإقلاع عن الكحول في الشهر الأول من عام 2023:

اعرف أسبابك

تقول الدكتورة سارة واكمان ، المدير الطبي لمبادرة اضطرابات استخدام المواد المخدرة في مستشفى ماساتشوستس العام ، إنه من المفيد أن تكون واضحًا بشأن هدفك في جعلها عادة.

قال ويكمان ، أستاذ الطب المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد.

وأشار واكمان إلى أن الأهداف الملموسة ، مثل الالتزام بعادات نوم جديدة أو ممارسة الرياضة ، ستساعد في تسهيل الإقلاع عن الشرب.

قدم واكمان مثالاً على شكل هدف معين ، مثل قول لنفسك ، “أريد حقًا التوقف عن الشرب لأنني أعرف أنني لا أستيقظ في صباح اليوم التالي ، ولا أمارس الرياضة عندما أشرب أيضًا كثيراً.”

يعتقد الخبراء أن الدافع …