طرق للوقاية من آلام الظهر .. و 4 نصائح لتقوية الظهر

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر ، وقد تكون بسيطة أو شديدة ، وفي كلتا الحالتين يمكن القضاء عليها. فيما يلي نراجع بعض النصائح التي تساعد في منع آلام الظهر ، بالإضافة إلى كيفية تقوية عظام الظهر ، وفقًا لـ My Healthfinder.

أنواع آلام الظهر

هناك أنواع عديدة من آلام الظهر. يمكن أن تكون آلام الظهر حادة (قصيرة الأمد) أو مزمنة (طويلة الأمد) ، ويمكن أن تشعر بألم مفاجئ وحاد أو وجع خفيف مستمر.

• آلام الظهر الحادة: تستمر من أيام إلى بضعة أسابيع ، وغالبًا ما تحدث نتيجة حادث أو سقوط أو رفع شيء ثقيل جدًا. عادة ما يتحسن من تلقاء نفسه دون أي علاج ، ولكن في بعض الحالات قد تحتاج إلى استشارة الطبيب.
• آلام الظهر المزمنة: تستمر لأكثر من 3 أشهر وهي أقل أنواع آلام الظهر الحادة شيوعًا. يمكن علاج معظم الآلام الناتجة دون تدخل جراحي.

الأكثر عرضة لآلام الظهر؟

يعاني معظم الأشخاص من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم ، حيث إنها من أكثر المشاكل الطبية شيوعًا ، وغالبًا ما تزداد مشاكل آلام الظهر مع تقدم العمر.

يؤذي كثير من الناس ظهورهم عندما يرفعون أو يدفعون أو يسحبون شيئًا ثقيلًا جدًا. قد تكون أيضًا عرضة لخطر الإصابة بألم الظهر إذا كنت:

• حامل
• كنت بدينة.
• لا تمارس.
• الوقوع أو الوقوع في حادث.
• تعاني من مشاكل صحية يمكن أن تسبب لك الألم …