لمحاربة الاكتئاب .. حمية البحر الأبيض المتوسط هي أفضل حمية
[ad_1]
تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط ، النظام الغذائي التقليدي المتبع في 21 دولة محيطة بالبحر الأبيض المتوسط ، بما في ذلك اليونان وإيطاليا وكرواتيا ولبنان وتركيا وموناكو ، من أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2023 ، وفقًا لتقرير US News & World. تقرير.
يتكون النظام الغذائي المتوسطي النموذجي من الأطعمة النباتية بشكل أساسي إلى جانب الحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والدهون الصحية.
يسرد التقرير الفوائد التالية المرتبطة بنموذج النظام الغذائي هذا ، فهو صحي ، وصديق للميزانية ، وصديق نباتي ، وخالي من الغلوتين وقليل الدهون.
وجدت دراسة أن حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب لدى الشباب
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية على 72 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا أن اتباع نظام غذائي متوسطي يحسن بشكل ملحوظ علامات الاكتئاب لدى العديد من المرضى.
تم إعطاء الشباب الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط الكثير من الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات والحبوب الصحية والأسماك وزيت الزيتون وكميات صغيرة من اللحوم ومنتجات الألبان.
يُقال أن هذه هي أول تجربة سريرية عشوائية لتقييم تأثير حمية البحر الأبيض المتوسط على أعراض الاكتئاب …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
