ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟.. دراسة تجيب

لا شك أن ممارسة الرياضة هي من أهم الأمور التي يمكن القيام بها ضمن الروتين اليومي لكل واحد منا، حيث أن ممارسة الرياضة لا غنى عنها لما لها من فوائد كبيرة تتعلق بالمحافظة على الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.

وفي حين أن التمارين الرياضية مفيدة إذا تم ممارستها في أي وقت، إلا أن البعض قد يتساءل عن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية اليومية، حتى نتمكن من الحصول على قوام رشيق، دون وزن زائد أو دهون.

أفضل وقت لممارسة الرياضة

وفي ضوء ذلك أجرى الباحثون العديد من الدراسات لاكتشاف الوقت الأمثل لممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن الزائد.

خلصت دراسة حديثة إلى أن أفضل وقت يمكن أن نمارس فيه الرياضة، بهدف خسارة الوزن، هو الصباح الباكر، خلال الفترة من السابعة صباحاً حتى التاسعة صباحاً.

وتفصيلاً، وجد علماء وباحثون من جامعة فرانكلين بيرس في نيو هامبشاير بالولايات المتحدة الأمريكية أن هناك علاقة بين ممارسة الرياضة وفقدان الوزن، ولكن هذه العلاقة تكون أقوى في الصباح الباكر، أي أنه كلما كان توقيت ممارسة الرياضة مبكراً في الصباح ، كلما كانت النتائج أفضل. مقارنة بما يتم تحقيقه عند ممارسة الرياضة في منتصف النهار أو خلال فترات المساء.

خلال الدراسة، قام الباحثون بتحليل البيانات التي تم جمعها من 5285 شخصًا باستخدام بيانات من دورات 2003 و2004…