وأهمها الخيار والزبادي .. 7 أطعمة تساعد في تقليل الانتفاخ
[ad_1]
يحدث الانتفاخ نتيجة زيادة الغازات أو احتباس الماء أو مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون الانتفاخ المزمن علامة على حالات صحية أساسية ، مثل متلازمة القولون العصبي أو الداء البطني. يمكن أن ينتج الانتفاخ أيضًا عن عوامل غذائية يمكن إدارتها من خلال خيارات الطعام. فيما يلي: بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الانتفاخ المزمن وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
7 أطعمة تساعد في تقليل الانتفاخ المزمن:
1. خبز الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل لعدة قرون كعلاج تقليدي لأمراض الجهاز الهضمي. يحتوي الزنجبيل على مادة جينجيرول التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج يمكنها تهدئة عضلات الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
يحفز الزنجبيل أيضًا إنتاج العصارات الهضمية والإنزيمات التي تدعم الهضم الصحي. يمكنك إضافة الزنجبيل الطازج إلى الشاي أو العصير أو القلي السريع أو تناول مكملات الزنجبيل على شكل أقراص.
2. النعناع
النعناع علاج طبيعي آخر للانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، يحتوي النعناع على المنثول ، الذي يمكن أن يريح عضلات الجهاز الهضمي ، ويحسن تدفق الصفراء ، ويخفف الانزعاج البطني. يتوفر شاي النعناع أو الكبسولات أو الزيت العطري على نطاق واسع ويمكن استخدامه حسب الحاجة.
ومع ذلك ، قد يعاني الأشخاص المصابون …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
