يشرح الطبيب أهم الأمور التي تساعد في حل مشكلة الأرق

الأحد 17/سبتمبر/2023 – 07:00 صباحًا

هناك الكثير من الأشخاص حول العالم يواجهون مشاكل في النوم ويعانون من الأرق يومياً، لذلك هناك عادات صحيحة وبسيطة يمكن اتباعها حتى يتمكن الإنسان من النوم ليلاً والتخلص من الأرق.

مشكلة الأرق

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، قال اختصاصي النوم المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، ويدعى كولمان، إن هناك بعض الطقوس البسيطة التي تساعدك بالفعل على النوم بشكل أسرع.

وشدد على أن من الطقوس التي تساعدك على النوم بشكل أسرع هي تنظيف أسنانك قبل الذهاب إلى السرير. عدم استخدام معجون الأسنان لا يؤدي إلى تفاقم صحة أسنانك فحسب، بل يحد أيضًا من فرصك في النوم.

وتابع: بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم، فإن الغرفة المظلمة والباردة تعتبر اعتبارًا مهمًا آخر للنظافة، موضحًا أن الهدف من النوم ليس فقدان الوعي، بل الاستيقاظ منتعشًا.

وشدد على أن أدوية النوم قد تؤدي إلى الإغماء، لكن إذا استيقظ الشخص وهو يشعر بنفس الشعور أو أسوأ، أو إذا كنت تعاني من الأرق المرتد، فلا فائدة.

وأوضح الطبيب أن الجميع يستيقظون أثناء الليل في وقت ما، ولكن طريقة تعاملك معه هي التي يمكن أن تحدد ما إذا كانت هناك مشكلة أم لا.

إحدى الطرق الشائعة للنوم هي تشغيل التلفزيون كضوضاء في الخلفية، لكن الدكتور كولمان نصح بعدم…