القواعد الأساسية لإطالة العمر.. يوضحها الطبيب

من الضروري اتباع نظام صحي متوازن يقوم على نمط حياة محدد ويجب الالتزام به بهدف الحفاظ على الصحة والحماية من المخاطر الصحية وإطالة العمر.

ومن بين النقاط التالية سنستعرض لكم أهم التفاصيل حول العادات الصحية التي من المفترض اتباعها للحفاظ على الصحة والعيش لفترة أطول.

القواعد الأساسية لإطالة العمر

كشفت الدكتورة أوكسانا درابكينا، المتخصصة في الممارسة الطبية بوزارة الصحة الروسية، عن مجموعة من النصائح الذهبية، والحرص على اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.

وأشارت إلى ضرورة الحرص على تجنب التدخين، وتجنب الكحول، وتجنب ممارسة الرياضة. يجب عليك أيضا تناول الفواكه والخضروات.

وأضافت: وفيما يتعلق بالكمية المسموح بها من الفواكه والخضروات، نصحت بضرورة تناول 400 جرام يوميا، وعدم الإفراط في تناول الملح.

وأضافت: كل ما سبق يقلل خطر الوفاة بنسبة 39%، وأمراض الدورة الدموية بنسبة 36%.

وتابعت: الأطعمة الصحية وتجنب التدخين والملح في الطعام تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 19%.

ماذا يحدث عند اتباع نظام غذائي غير صحي

وفيما يتعلق باتباع نظام غذائي غير صحي مليء بالمخاطر الصحية، تؤكد العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غير صحي يزيد من خطر الوفاة بنسبة 78%، كما أن العوامل الوراثية تسبب الوفاة بنسبة تصل إلى 21%.

و في حالة…