11 طريقة لتخفيف آلام الظهر ، تعرف عليها
[ad_1]
آلام الظهر من الإصابات التي تؤثر سلباً على صحة وحركة الشخص المصاب ، لذلك يبحث الكثير من المصابين عن أسباب وطرق يمكن من خلالها تخفيف آلام أسفل الظهر.
يمكن لبعض تدابير وطرق الوقاية منع أو تخفيف نوبات آلام الظهر ، خاصة لمن تقل أعمارهم عن 60 عامًا ، وفقًا لموقع webmd.
11 طريقة لتخفيف آلام الظهر
النوم بشكل أفضل
عندما تعاني من آلام الظهر ، قد يكون النوم صعبًا ، وقد تؤدي وضعية النوم السيئة إلى تفاقم آلام الظهر. ينصح بالنوم على جانب واحد ، ووضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد وتخفيف الضغط على ظهرك.
الموقف الجيد
يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تفاقم آلام الظهر ، خاصة إذا جلست لفترات طويلة ، لذا يفضل الجلوس بشكل مستقيم ، مع استرخاء الكتفين ، وينصح بوضع وسادة أو منشفة ملفوفة بين أسفل الظهر والمقعد ، ويكون ذلك يفضل إبقاء القدمين مستوية على الأرض.
الأدوية العلاجية
هناك أنواع من مسكنات الآلام التي غالبًا ما تساعد في علاج آلام الظهر ، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والأسيتامينوفين ، وكلاهما له بعض الآثار الجانبية ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول المسكنات.
الأدوية المضادة للاكتئاب
حتى لو لم تكن مكتئبًا ، فقد يصف لك طبيبك مضادات الاكتئاب …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
