14 خطوة لحرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي
[ad_1]
هناك عدة أشياء لتغيير قدرة الجسم على حرق الدهون ، وتتم من خلال عدة خطوات تدعم عملية التمثيل الغذائي ، منها أن هناك بعض الأطعمة والأنشطة التي تمنح الجسم البداية النشطة التي يحتاجها.
معززات التمثيل الغذائي
فيما يلي بعض معززات التمثيل الغذائي التي يجب مراعاتها ، وفقًا لما نشرته Powerofpositivity.
1. البروتين
يتكون الجسم من بروتينات تحافظ على قوة العضلات وتزيد من التمثيل الغذائي إذا كنت تعمل على بناء كتلة العضلات ، حيث يستفيد بعض الأشخاص من تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل وبعد التمرين.
وفقًا لمقال نشرته جامعة هارفارد ، فإن الـ RDA للبروتين هو 0.8 جرام لكل كيلوجرام من الوزن ، لذلك يجب التركيز على البروتين ، والذي يمكن أن يكون حيوانيًا أو نباتيًا ، وهو أحد العناصر الأساسية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والتي تشمل اللحوم الخالية من الدهون. والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان. والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم
من الصعب الحصول على الكثير من الطاقة أثناء السهر طوال الليل ، سواء كان ذلك بسبب الأرق أو مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، مما يؤدي إلى ضعف التمثيل الغذائي لديك ، لذلك يجب أن تحصل على …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
