3 فواكه يجب على الجميع تناولها كل يوم
[ad_1]
تعتبر الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي أحد الركائز الأساسية لنظام غذائي صحي، وبالتالي صحة جيدة.
سواء لم تكن من محبي الأطعمة الحلوة والطازجة، أو لم تكن مدرجة في قائمة التسوق الخاصة بك، فقد كشف أحد خبراء التغذية عن 3 فواكه أساسية يجب على الجميع تناولها.
وقالت روكسانا دي سوزا، كبيرة خبراء التغذية في Dole Sunshine لموقع Express.co.uk: “الفواكه ضرورية لنظام غذائي متوازن، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على أمعاء صحية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض الأمراض”. أنواع مرض السكري. السرطان، ويدعم التحكم في الوزن بسبب محتواه المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية.
ولكن مع وجود الكثير من التنوع المتاح، ما الذي يجب أن تعطيه الأولوية؟
فيما يلي أهم 3 فواكه يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي
التوت الأسود أو التوت الأسود
يقدم التوت الأسود، الذي يسميه الخبراء “قوة مضادة للأكسدة”، أكثر من مجرد نكهة لاذعة.
وقال دي سوزا: “هذه الفواكه الداكنة اللذيذة مليئة بفيتامين C والألياف، مما يساعد على تقليل مخاطر السرطان وصحة الجهاز الهضمي”.
وأضاف: “إن لونها الغني يأتي من مادة الأنثوسيانين، وهي مركبات مرتبطة أيضًا بقدراتها على مكافحة الأمراض”. “على سبيل المكافأة، التوت الأسود منخفض في السعرات الحرارية …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
