4 إجراءات وقائية لتجنب التهابات المرفق.. توقف عن ممارسة الرياضة

وسنستعرض في السطور التالية الإجراءات الوقائية التي يمكن اتباعها لتجنب مخاطر الإصابة بالتهابات المرفق. ويجب اتباع النصائح الطبية المناسبة للوقاية من التعرض للتدخل الجراحي والألم الشديد.

التدابير الوقائية لتجنب التهابات المرفق

ويقول الدكتور أحمد خيري إبراهيم، أخصائي العظام، إن هناك مجموعة من الإجراءات الوقائية التي يمكن اتباعها للحد من انتشار آلام والتهابات المرفق، والتي غالباً ما تنتج عن استخدام الذراع بشكل متكرر، حيث إن العواقب التي تحدث لاحقاً إلى يجب منع المريض.

ويضيف أن الإحماء مهم قبل ممارسة أي نشاط، وذلك من خلال الجلوس لمدة 5 دقائق والقيام بحركات في اتجاهات مختلفة تنظم الضغط، مع الحرص على عدم تكرار الأنشطة في نفس الوقت والحصول على قسط كاف من الراحة.

ونصح بضرورة الحصول على المشورة الدورية من الطبيب المعالج، والتوقف عن الأنشطة التي تسبب مشكلة وتسبب آلاماً في الذراع، مشيراً إلى أنه من الضروري منع عودة التهابات المرفق السابقة مرة أخرى، كما يجب الجلوس و الراحة في ضوء التمارين المتبعة .

ويشير إلى أنه من الممكن الامتناع عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم شديد في الذراع، مع طلب المشورة الدورية بشكل منتظم وطلب المشورة من متخصص حول الأجهزة التي تستخدم عند ممارسة الرياضة…