نظام الصيام المتقطع 8 /16

 يبحث الكثيرون ممن يعانون من مشكلة السمنة  أو الوزن الزائد عن أفضل الحلول ومنها نظام الصيام المتقطع 8 /16 ،وهذه الطريقة من الصيام المتقطع هي الأكثر شهرة وشيوعًا، وتعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة، وتكون فترة تناول الطعام  8 ساعات فقط على مدار اليوم، فهيا نتعرف معًا على نظام الصيام المتقطع 8 /16 .

نظام الصيام المتقطع 8 /16 

وعن نظام الصيام المتقطع 8/ 16، يقول الدكتور حامد محمد ابو عليان، أخصائي العلاج الطبيعي والتخسيس: “الصيام المتقطع هو برنامج أو نظام لتنظيم أوقات أكل وأوقات صيام، بمعني نأكل في ساعات معينه خلال اليوم مثلًا 12 أو 10 أو 8 ساعات، ثم نصوم بقية اليوم فمثلًا، 12 أو 14 أو 16، حسب مقدرة كل شخص، والنظام الأكثر شهرة هو 8 ـ 16 ساعة أي نأكل خلال 8 ساعات ونصوم 16 ساعة”.

ويضيف: “وبالنسبة لساعات الأكل خلال ساعات الصيام المتقطع، فليس هناك أي ممنوعات، ولكن المهم تناول كمية سعرات حرارية يحتاجها الجسم في أي نظام غذائي صحي مناسب خلال 8 ساعات الأكل، فالصيام المتقطع نظام غذائي يختلف من شخص لآخر حسب متطلباته، وما إذا كان يعاني من أمراض أم لا؟، وهل يمارس الرياضه أم لا ؟، فالأنظمة الغذائية متعددة للغاية، فعلينا أن نختار المناسب لكل حاله مع طبيب متخصص 

ويضيف أنه في أثناء ساعات الصيام المتقطع يكون منهم ساعات النوم،…