هل يؤدي تناول أطعمة معينة إلى زيادة آلام الدورة الشهرية؟

كشفت العديد من الأبحاث أن تناول المزيد من الفاكهة، وبقاء الجسم رطبًا، وكذلك الحد من الكافيين، يمكن أن يكون مفيدًا للنساء خاصة في فترة الدورة الشهرية، في حين لفتت تلك الأبحاث إلى أن الوجبات السريعة يمكن أن تزيد من آلام الدورة الشهرية.

آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية، هي أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعًا لدى الفتيات في سن المراهقة، حيث يعاني ما يصل من 50٪ إلى 90٪ منهن من آلام أثناء الدورة الشهرية، في حين أن آلام الدورة الشهرية يمكن أن تنجم عن حالات صحية.

آلام الدورة الشهرية ودور الدهون

الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 عبارة عن دهون متعددة غير مشبعة يمكن أن تكون أجزاء مهمة في نظام غذائي صحي، لكن الابحاث تشير إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية تعزز الالتهاب وبالتالي تتسبب في حدوث آلام أثناء فترة الدورة الشهرية، في حين أن الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تقللها. 

الأطعمة تقلل آلام الدورة الشهرية 

سمك
تعد الأسماك، وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون، من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية، نظرًا لأن الأحماض الدهنية أوميجا 3 يمكن أن تقلل من إنتاج البروستاجلاندين الالتهابي، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه…