خطر حلو.. تعرف على تأثير الإفراط في تناول السكر على…

قد يبدو الوصول إلى قطعة الحلوى الإضافية أو سكب كوب آخر من الصودا غير ضار، لكن هل تعلم أن هذه الإجراءات البسيطة قد تكون ضارة بصحتك؟ الاستهلاك المفرط للسكر والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، تتراوح من مشاكل الجلد وفروة الرأس إلى مشاكل أكثر خطورة مثل مشاكل القلب والغازات والانتفاخ وعسر الهضم وحتى الأمراض المزمنة.

مصادر غير مرئية للسكر

مصادر السكر غير المرئية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغازات والانتفاخ، مثل العلكة الخالية من السكر ومشروبات الحمية والأطعمة المصنوعة من السكر الأبيض. على الرغم من أنه قد يتم تسويقها كخيارات صحية، إلا أنها لا تزال قادرة على المساهمة في تناول السكر.

توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول السكر المضاف إلى 6 ملاعق صغيرة (24 جرامًا) للنساء و9 ملاعق صغيرة (36 جرامًا) للرجال يوميًا. إن تجاوز هذه الحدود لا يمكن أن يؤثر فقط على خلايا الدم البيضاء، مما يؤثر على مناعتك، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

مرض السكري والأمراض المزمنة

تم ربط تناول السكر المفرط بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. لقد زاد تناول السكريات المضافة بشكل ملحوظ.