ومنها القرنبيط والخيار .. من أهم الخضروات لمقاومة الأنسولين
- من المعروف أن الخضار الورقية الخضراء منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات …
- القرنبيط والبروكلي الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط مليئة بالألياف والفيتامينات ومضادات …
- الفليفلة الحلوة الملونة ليست جذابة بصريًا فحسب ، بل إنها غنية …
- تعتبر كرنب بروكسل قوة غذائية للأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين …
[ad_1]
من المعروف أن الخضار الورقية الخضراء منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، مما يجعلها خيارات ممتازة للأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل A و C و K والمعادن ، مثل المغنيسيوم ، والتي تم ربطها بتحسين حساسية الأنسولين.
أهم الخضروات لمقاومة الأنسولين
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين وتكون غير قادرة على امتصاص الجلوكوز بسهولة من الدم ، وفقًا لصحتي فقط.
القرنبيط والبروكلي
الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط مليئة بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. تحتوي على مركب يسمى سلفورافان ، والذي ثبت أنه يقلل الالتهاب ويحسن حساسية الأنسولين.
الفلفل
الفليفلة الحلوة الملونة ليست جذابة بصريًا فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية ، وتحتوي على مركبات مفيدة مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف التي يمكن أن تدعم حساسية الأنسولين.
استمتع بها نيئة في السلطات ، أو محمصة كطبق جانبي ، أو محشوة لوجبة لذيذة ومغذية.
كرة قدم
تعتبر كرنب بروكسل قوة غذائية للأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ، حيث إنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين C ، والتي ارتبطت بتحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهاب.
قم …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
