من بينها “كيتو” .. النظام الغذائي الأكثر شعبية من جميع أنحاء العالم

يجب اتباع أسلوب حياة صحي وطعام نظيف ونظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن والصحة في نفس الوقت. تقدم خبرك بلس النقاط التالية للأنظمة الغذائية الأكثر شهرة من جميع أنحاء العالم:

حمية البحر الأبيض المتوسط

يركز هذا النظام الغذائي على استهلاك الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات ، مع البروتينات الخالية من الدهون التي تتكون من الأسماك والبيض والفاصوليا والبقوليات ، والدهون الصحية عالية الجودة مثل المكسرات والأفوكادو. له فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية ، كما أنه يعزز الشيخوخة.

حمية الكيتو

قالت نيها ماهاجان ، أخصائية التغذية في دلهي ، إن حمية الكيتو غنية بالدهون والبروتين وقليلة الكربوهيدرات ، مما يعمل على وضع الجسم في حالة الكيتوزية حيث يحرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ، وهذا النظام الغذائي معروف. للمساعدة في إنقاص الوزن كما تساعد في علاج الأمراض المزمنة.

حمية نباتية

وأكدت أن النظام الغذائي النباتي يستثني جميع المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ، ولا يرتبط فقط بفقدان الوزن وتحسين صحة القلب ، بل يقال إنه يتحكم في مستويات السكر في الدم.

نظام التحكم في الوزن

يركز هذا النظام الغذائي على …