وصفة صحية لأكل أطعمة عيد الفطر … و 9 نصائح يجب الالتزام بها

أيام قصيرة تفصلنا عن أول أيام عيد الفطر والتي تتميز بأطعمتها الرائعة سواء كانت حلويات مثل الكعك والبسكويت أو غيرها من الأطعمة مثل الرنجة والفسيخ. مع تنوع الأطعمة ، قد يعاني الفرد من مشاكل صحية ، ولهذا السبب نراجعها وصفة صحية تناول أطعمة العيد بحسب الدكتورة رضوى نبيل أخصائية التغذية العلاجية.

وصفة صحية لتناول أطعمة العطلة

• لا تأكل كحك العيد وأنت جائع ، ويفضل تناوله بعد الأكل ، حيث أن الوجبة المتكاملة تحتوي على بروتين وألياف ودهون صحية ، كل منها يقلل من مؤشر الجلايسين في الكحك ، وبالتالي لا يحتوي الكحك. تسبب زيادة في مستوى السكر لأن العناصر الغذائية السابقة تتحكم في السكر الضار وتأثيره السيئ.

• اشرب كأسين من الماء قبل تناول الكحك. لا تأخذه وأنت عطشان ، لأننا في كثير من الحالات قد نعتقد أننا جوعى. في الواقع ، نريد أن نشرب الماء. عندما نشرب الماء نتخلص من الشعور بالعطش.
• لا تزن نفسك في أول أو ثاني أيام العيد ، والأفضل أن تنتظر أسبوعًا. على سبيل المثال ، تكون نهاية العيد هذا العام في الغالب يوم الأحد ، لذلك من الأفضل ألا تزن نفسك حتى يوم الأحد التالي.
• خلال الفترة من نهاية العيد وحتى الأسبوع التالي ، يجب الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله والالتزام بنظام غذائي لفقدان الوزن الزائد.
• شرب الكثير من الماء والنوم لفترات مناسبة …