أطعمة لتقوية مناعة الجسم في الشتاء.. دور مهم للثوم

هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تقوية مناعة الجسم والحماية من الأمراض في فصل الشتاء والليالي شديدة البرودة، لتعزيز مناعتك والحماية من مخاطر الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي في حال وجود خلل في جهازك التنفسي الجهاز المناعي.

أطعمة لتقوية مناعة الجسم في الشتاء

وبحسب صحيفة ذا صن، يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في فصل الشتاء، بما في ذلك الزبادي، لتقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الجسم من مخاطر التعرض للأمراض.

وفي هذا الصدد، يقول الدكتور ريانون لامبرت، اختصاصي التغذية السريرية، إنه يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء، وتحقيق التوازن المناسب للبكتيريا الحية في الأمعاء لتعزيز الصحة وتقوية جهاز المناعة.

ويشير اختصاصي التغذية العلاجية إلى أنه إذا كان الشخص مريضا ويتناول المضادات الحيوية، يحدث خلل في الكائنات الحية الموجودة لدى الشخص داخل الأمعاء، وبالتالي يحدث خلل في البكتيريا، ولكن عن طريق تناول الزبادي والمخلل الملفوف يحدث توازن في الأمعاء. الجهاز الهضمي، وبالتالي تستعيد البكتيريا توازنها في الأمعاء. مرة أخرى.

لا يمكن الاستغناء عن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، إذ يجب الحرص على تناولها في فصل الشتاء شديد البرودة، كما يجب تناول الفواكه والخضروات التي…