بما في ذلك الخضار الورقية والحبوب .. كيف يمكن لجسمك الحصول عليها

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – يعتبر فيتامين K من الفيتامينات المهمة والأساسية التي يحتاجها الجسم.

كشف الحساب الرسمي لمدينة الملك سعود الطبية عن مصادرها الطبيعية في تغريدة على تويتر.

مصادره الطبيعية:

• الخضار الورقية الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ
• الحبوب ، مثل الفول والبازلاء
• البكتيريا في الأمعاء
• متوفر بكميات قليلة في اللحوم ومنتجات الألبان

ذكر حساب مدينة الملك سعود الطبية أن فيتامين K يساعد في التئام الجروح مع الحفاظ على صحة العظام.

وكشفت وزارة الصحة السعودية ، على موقعها الرسمي ، أن البالغين يحتاجون إلى حوالي 1 ميكروجرام في اليوم من فيتامين ك لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

يحصل معظم الناس على جميع الفيتامينات والمعادن من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.

ما هي أهمية الفيتامينات؟

• دور فعال في إنتاج الإنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى الضرورية للنمو الطبيعي
• مهم في الأداء السليم للجسم في جميع الأعمار
• ينظم السوائل داخل وخارج خلايا الجسم
• تقوية جهاز المناعة
• تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في مكافحة الالتهابات والحفاظ على صحة الجهاز العصبي
• تكوين العظام والأسنان
• المساعدة على استرخاء العضلات