أسباب الشيخوخة المبكرة.. وأطعمة ونصائح لبشرة نضرة
[ad_1]
قالت الدكتورة هدير سيف أخصائي التغذية العلاجبة، إن الشيخوخة المبكرة هي ضعف في أداء بعض الأجهزه بالجسم في موعد مبكر عن المعتاد، حيث إن الشيخوخة المبكرة تظهر على الأشخاص في عمر 30 لـ 40، ويجد الشخص تجاعيد في والوجه وشيبا في الرأس.
أسباب الشيخوخة في وقت مبكر
وأضافت في تصريحات خاصة لـ خبرك بلس، أن السبب في ظهورها يرجع إلى اتباع نظام غذائي غير مناسب يحتوي على الدهون والأطعمة التي توجد بها مواد حافظة وليست صحية، معلنة أن اضطرابات النوم والضغط العصبي المستمر والخمول والتدخين من أسباب حدوث علامات الشيخوخة المبكرة.
نصائح لمنع ظهور الشيخوخة المبكرة
ونصحت بضرورة اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي جميع العناصر الغذائية الأساسية والمغذيات الدقيقة، التي بها بروتين ونشويات ودهون صحية، كما نصحت بضرورة تناول الفيتامينات والمعادن، وتناول الخضروات والفواكه.
ووجهت بضرورة تناول الماء بكميات كافية يوميا حوالي 2 لتر، مع ممارسة الرياضة لتقوية العضلات والحفاظ علي الكتلة العضلية.
وأكدت على ضرورة الابتعاد عن التدخين، لأن النيكوتين يعمل على إفراز إنزيمات تعمل على تكسير الكولاجين المسئول الأساسي، عن صحة ونضارة البشرة والجلد.
وأوضحت أنه يجب الالتزام بالنوم الجيد، في مواعيد محددة ولمدة 7 ساعات، للبعد عن الشيخوخة…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
