الصيام المتقطع هو مفتاح محتمل لتحسين صحة القلب

تظل أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الممارسة الغذائية القديمة، الصيام المتقطع، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

مع تزايد شعبيته كطريقة لإنقاص الوزن، أظهر الصيام المتقطع أيضًا نتائج واعدة في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والالتهابات، وكلها عوامل حاسمة في صحة القلب.

الصيام المتقطع وصحة القلب

يتضمن الصيام المتقطع دورات متناوبة من الأكل والصيام دون الحد من الأطعمة التي يمكنك أو لا يمكنك تناولها. إنه نمط أكل أكثر من كونه نظامًا غذائيًا تقليديًا. هناك طريقتان شائعتان للصيام المتقطع تشمل الأكل المقيد بالوقت والصيام الدوري. على سبيل المثال، يسمح لك الصيام المتقطع 20:4 بتناول الطعام خلال فترة أربع ساعات فقط أثناء الصيام لمدة 20 ساعة المتبقية من اليوم.

تشير الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، وتحسين ضغط الدم، وانخفاض معدل ضربات القلب. كما أن لديه القدرة على تقليل الالتهاب، الذي يعد مساهمًا رئيسيًا في أمراض القلب. علاوة على ذلك، قد يؤدي الصيام المتقطع إلى إحداث تغييرات واضحة في الجهاز العصبي اللاإرادي، وزيادة تقلب معدل ضربات القلب…