العميد السابق لمعهد القلب يشرح 10 وصايا للوقاية من السكتة الدماغية

كشف الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب ، عن أهم 10 وصايا للحماية من النوبات القلبية التي تحدث نتيجة انسداد أحد الشرايين التاجية نتيجة تكوين جلطة دموية بداخله.

وأكد العميد السابق لمعهد القلب أن هناك خطوات ونصائح مهمة للوقاية من السكتات الدماغية ، مشيراً إلى أنها تحدث ابتداءً من الأطفال الصغار وليس كما يشاع أن النوبات القلبية تبدأ بعد سن الأربعين.

الوصايا العشر للوقاية من النوبات القلبية

1. غذاء صحي غني بالخضار والفواكه ، بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة (اليمن الصناعي) ، بالإضافة إلى تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة ، وتجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة قدر الإمكان ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء.
2. تجنب زيادة الوزن والسمنة.
3. تمرين منتظم “المشي 45 دقيقة في اليوم”
4. تنظيم الطعام ، حيث يكون الإفطار مبكرًا ، بالإضافة إلى أن الغداء لا يتجاوز الساعة 5 مساءً ، أما بالنسبة للعشاء فيفضل تناول “زبادي وفواكه” خفيفة الساعة 10 مساءً ، أو النوم بدون عشاء.
5. كم وكم من النوم يكفي.
6. الامتناع عن التدخين ومجالسة الأطفال ، وتجنب الأدوية بجميع أنواعها.
7. في حال وجود عوامل خطورة تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين ، …