النظام الغذائي.. ما علاقته بضغط الدم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وهي مشكلة صحية تهدد الكثير من الأشخاص حول العالم، ولذلك هناك حاجة كبيرة إلى اتباع عدة إجراءات للتحكم في قياسات ضغط الدم في المستوى الطبيعي.

ويعتقد أنه من بين كل 3 أشخاص بالغين نجد شخصا واحدا يعاني من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي فهو مشكلة شائعة تؤثر على فئة واسعة من الناس.

هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مثل التقدم في السن، ووجود عامل وراثي، وقلة المجهود البدني مثل ممارسة الرياضة، والتدخين، واتباع نظام غذائي غير صحي، ولكن ما هي العلاقة بين النظام الغذائي و ضغط الدم؟

علاقة النظام الغذائي بضغط الدم

وبحسب صحيفة “إكسبريس”، فإن النظام الغذائي يعد أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم، كما أن تناول الكثير من الملح هو السبب الرئيسي.

يتسبب الصوديوم الموجود في الملح في احتفاظ الجسم بالمياه، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

في حين أن تقليل الملح سيساعد في حل هذه المشكلة، إلا أن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في مكافحة تأثير الملح.

البوتاسيوم معدن معروف بفوائده في علاج ارتفاع ضغط الدم، إذ يساعد الجسم على إخراج الأملاح عن طريق البول، كما أنه يعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من آثاره على خفض ضغط الدم.

يمكن أن يحصل…