الطب والصحه
في 4 خطوات .. كيف تقلل السكر في نظامك الغذائي؟
[ad_1]
دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – من المعروف أن السكر يؤدي إلى زيادة الوزن والأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها.
وأوضحت وزارة الصحة العمانية ، عبر حسابها الرسمي على موقع “انستجرام” ، أن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل استهلاك السكر.
Contents
ما هو التمييز؟
- تجنب العصائر ومشروبات الفاكهة التي تحتوي على سكر مضاف
- تجنب المشروبات الغازية والطاقة والمشروبات الرياضية
- يوصى بتقليل كمية السكر أثناء صنع الحلويات المنزلية إلى النصف
- يُنصح بتقليل كمية السكر في الشاي والقهوة تدريجيًا
وفي حال كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الإقلاع عن تناول الحلويات بشكل عام ، فقد نشرت وزارة الصحة العامة في قطر ، عبر “إنستجرام” ، مجموعة من النصائح التي ستساعدك.
حدد
- حدد أيامًا محددة لتناول الحلوى فقط ، مثل عطلات نهاية الأسبوع
يحل محل
- استبدل الحلوى ببدائل صحية مثل الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المجففة أو الحلويات قليلة الدسم وقليلة السكر.
يقلل
- قلل كمية السكر التي تضيفها إلى وصفاتك عند صنع الكيك والحلويات ، واستبدل السكر بالصلصة غير المحلاة.
قارن
- قارن الحلويات في السوبر ماركت ، اقرأ الملصق …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
