مع بداية فصل الشتاء .. أخصائية تغذية تشرح أفضل نظام غذائي يدعمه

الخميس 15 كانون الأول / ديسمبر 2022 – 02:54 مساءً

يأتي الشتاء ويجلب معه العديد من الأمراض التي تهدد صحة الأطفال ، خاصة أنه يتزامن مع الموسم الدراسي ، حيث يزداد الاختلاط بين الأطفال ، وبالتالي تزداد العدوى بينهم ، لذلك تحرص الأمهات على الحفاظ عليها. حصانة وصحة أطفالهم.

وقالت الدكتورة رضوى نبيل أخصائية التغذية العلاجية في قصر العيني ، إن النظام الغذائي هو العامل الأول والأساسي في دعم وتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ، لذلك يجب الحرص على التغذية السليمة التي نقدمها لهم.

استشاري تغذية يشرح أفضل نظام غذائي لمناعة الأطفال

وأوضحت الدكتورة رضوى ، في تصريحات خاصة لـ كايرو 24 ، أن الحفاظ على الحصص الغذائية لأنواع مختلفة من الطعام مهم جدًا لصحة الأطفال.

قالت: يجب أن يحصل الأطفال من سن 2 إلى 3 سنوات على 4 حصص من الكربوهيدرات الصحية في اليوم ، كل حصة تشمل 4 ملاعق كبيرة من الأرز أو الشوفان أو المعكرونة البنية ، أو ربع رغيف الخبز المحلي ، وتجنب تناول الكربوهيدرات الضارة مثل مثل المعكرونة البيضاء ورقائق الذرة. ، خبز أبيض ، 3 فواكه من خضروات مختلفة ، 2 فاكهة ، 3 قطع متوسطة بروتين و بيضة ، 2 كوب حليب.

وأشارت إلى أن الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات يجب أن يتلقوا 5 حصص من الكربوهيدرات الصحية يوميًا ، كل حصة تحتوي على 4 ملاعق سكر.