نصائح لإطعام طلاب المدارس الثانوية وتقليل التوتر خلال فترة

كشف الدكتور هشام رامي ، أستاذ الطب النفسي ، عن وجود توتر سلبي وتوتر إيجابي يمر به طلاب المرحلة الثانوية خلال فترة الامتحان ، وهنا نحتاج إلى التوتر المتوازن البسيط الذي يعطي الطاقة لدخول امتحانات الثانوية العامة.
وأضاف أستاذ الطب النفسي أن دور الآباء والمعلمين المحيطين هو تقليل مستوى التوتر.

الأطعمة التي تقلل الضغط النفسي لطلاب المدارس الثانوية

بدورها قالت الدكتورة كارينا يوسف ، أخصائية التغذية الإكلينيكية ، إن هناك أطعمة تقلل من مستوى الإجهاد النفسي الذي يجب أن يأكله طلاب المرحلة الثانوية ، وتساعد على استرخاء الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.
• الشوكولاتة الداكنة حيث تعمل على تدفق الدم إلى المخ مما يحسن المزاج ويحفز هرمون السعادة.
• الغذاء الغني بالأوميغا 3 ، حيث يحسن تركيز الطالب أثناء الامتحان ويحسن النوم لأنه غني بجميع أنواع الزيوت ، على سبيل المثال: زيت الكانولا وزيت الزيتون والمكسرات التي تحفز التركيز وتنشط الدماغ والسلمون والأسماك .
• الأسماك غنية بالدهون ، وتحسن الحالة المزاجية للطالب ولا تسبب الإحباط مثل: الجمبري والسلمون.
• زبدة الفول السوداني ، فهي نوع من خليط السمك الغني بالدهون والغني بفيتامين هـ.
أغذية غنية بفيتامين …